Гипертония (или артериальная гипертензия) заслуженно названа "болезнью века".
С неё начинаются такие болезни как: ишемия, тромбоэмболия, аритмия.
(много страшных слов).
(много страшных слов).
В чём же причина?
Причина в том, что сердце перестаёт справляться с поддержанием нормального уровня кровообращения.
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти по всему миру. (17,5 миллиона человек в 2008 году) Источник: https://www.who.int/cardiovascular_diseases/about_cvd/ru/
Доктор Бубновский заявляет, что приём препаратов, которые поддерживают выброс крови из сердца, не должен быть стабильным (а стабильно их принимает большая часть болеющих гипертонией)
Напоминаю, что перед приёмом любых лекарственных препаратов Вам необходимо проконсультироваться со специалистом!
Что же посоветует нам доктор Бубновский?
Если Вы хотите избавиться от скачков давления, то начните выполнять упражнения, которые влияют на скорость кровообращения.
"Хотите избавиться от гипертонии? Забудьте про таблетки и замените их отжиманиями" (с) Бубновский
Но что делать людям, которые уже болеют и не умеют выполнять классические отжимания от пола?
Доктор советует начать "с малого", а точнее "с низкого" :)
Начать выполнять отжимания от какого-либо объекта.
Подойдут: стол, стул, скамья, стена и т.д.
Но отжимания не простые, а с "фишечкой" и особой периодичностью.
Первым делом ставите руки в упор к объекту, ноги отставляете назад.
Взгляд направлен вперёд.
Взгляд направлен вперёд.
Старайтесь, чтобы тело было в ровном положении и не ходило "ходуном" и не прогибалось.
Начинаем отжиматься:
На вдохе начинайте сгибать руки в локтях...
Затем поднимаетесь и делаете выдох с характерным "хаааа".
Выдыхать нужно полностью и так, чтобы был слышен воздух.
Сделали 5 раз — встали, сделать резкий выдох "Хааааа" и пошли пить водичку.
Перед следующим подходом нужно пойти сделать глоток водички.
Это необходимо для того, чтобы избежать дегидратации сосудов головного мозга (пересыхания сосудов).
Перерыв перед следующим подходом должен составлять не более 30 секунд.
Отжиматься надо каждый день! По началу сложно, затем привыкните (с) Бубновский
Если Вы начали так отжиматься впервые, то достаточно будет 5 подходов по 5 раз в одном ритме (в сумме 25 отжиманий).
На следующий день начните делать 6 подходов по 5 раз (в сумме 30)
И постепенно наращивайте...
При достижении "уровня" — 10 подходов по 10 отжиманий, доктор Бубновский гарантирует, что давление у Вас будет гораздо лучше, чем в самый первый день занятий.
Другие публикации канала
